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Tilapia empanado al ajo

  • Tiempo de preparación

    Minutos
  • Tiempo de marinado

    Minutos
  • Tiempo de Cocinar

    Minutos
  • Sirve

  • Hace

  • Tiempo de preparación

    Minutos
  • Tiempo de enfriamiento

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  • Tiempo de espera

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  • Tiempo de congelación

    Minutos
  • Tiempo Total

    Minutos
  • Dificultad

  • Horario del horno

    Minutos
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  • 1/2 taza de migas de pan Panko
  • 1/3 taza de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise mas una cucharada, dividida
  • 2 dientes de ajo, finamente picados
  • 1 cucharadita de cáscara de limón rallada finamente
  • 4 filetes de tilapia (aproximadamente, 1 lb)
  • Gajos de limón y perejil picado fresco (opcional)

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Cantidad por porcion

Calorías290
Calorías de grasa160
Total de grasas18g
Grasa saturada3g
Grasa trans0g
Colesterol65mg
Sodio220mg
Total de carbohidratos8g
Fibra dietética0g
Azúcares1g
Proteína24g
Calcio2%
Hierro4%
Vitamina C2%
Vitamina A0%
  • 1 Precalienta el horno a 425°. Rocía una placa para horno con aerosol antiadherente de cocina; aparta.
  • 2 Mezcla el pan rallado, 1 cucharada de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise, ajo y cáscara de limón en un bol pequeño.
  • 3 Acomoda los filetes sobre la placa para horno preparada. Cubre de manera pareja con el 1/3 restante de taza de mayonesa, luego, cubre con la mezcla de pan rallado.
  • 4 Hornea durante 15 minutos o hasta que los filetes se descamen con un tenedor o el pan rallado esté dorado. Si lo deseas, sirve con gajos de limón y perejil picado.